思步伐有紧实的腹肌，不仅是男生的专利，女生一样不错通过科学锤真金不怕火和合理饮食终了。以下是女生练腹肌最有用的步伐全攻略。 领先，中枢锤真金不怕火是要道。保举行为包括伏卧卷腹、平板支援、俄罗斯转体等。这些行为能有用刺激腹部肌肉，增强中枢力量。每周3-4次，每次20-30分钟，坚握一段本事后后果彰着。 其次，饮食甘休不成疏远。减少高糖、高油食品的摄入，加多卵白质和膳食纤维的摄入，有助于减少腹部脂肪，让腹肌更彰着。 合肥市蜀山区格北网络科技工作室 此外，全身性有氧通顺也很病笃。如快走、跳绳、拍浮等